二零一七年北京中考体育更具自由选择性
2023-03-26 12:51
 

　　怀柔区教科研基地教研员表明北京中考体育可依据考生的高矮胖瘦来做挑选。   　　通常来说，男生中身段偏矮、偏瘦的，在做引体向上时更易得满分；个子不高、偏胖、结实的男生，选实心球更易得满分。假如考生不属于偏胖的体魄，主张挑选引体向上。二零一六年全市中考体育作用中，男生引体向上均匀分是9.74分，实心球均匀分是9.10分。其间引体向上的满分率为87.6％，实心球的满分率为45.1％。   　　对于女人来说，身段中等、偏瘦的挑选仰卧起坐比较简单。考生通常从初一开端操练仰卧起坐，大都考生都能从1分钟内做30个上升至做35个以上，中考时不少考生能得满分。对于偏胖的女人，比方身高155cm、体重一百二十斤摆布，则不太合适选仰卧起坐，最佳选实心球。二零一六年全市中考体育作用中，女人仰卧起坐均匀分是9.44分，实心球均匀分是9.11分。其间仰卧起坐满分率为64.4%，实心球满分率为60.5％。   　　郅教员表明，为坚持杰出的状况，考生平常要保证正常的运动量。偏胖的考生要操控食量，不要贪吃。周末在家时，家长要监督考生多做操练。女人要做2至3组仰卧起坐。假如作用较差，每周在家最少要有4天操练，天天做3组。坚持操练腹肌才有力。男生每周最少有一节体育课操练引体向上。周末、假日也要坚持锻炼身体，保证一星期最少3次的操练时机。较长的假日中，考生能够每周做两三组3000米的慢跑，以坚持体能。   　　初三一年里，校园会对于各项中考体育项目在体育课上请求考生强化练习。课外时刻考生也要进行强化练习。家长要多鼓舞孩子、协作孩子完结适度练习，切勿急于求成，或给孩子施加过量的运动压力，防止让孩子对运动发作抵触情绪。  
 
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